Стань еще стройнее

Эти упражнения помогут девчонкам стать еще стройнее.

1. Улучшает форму ягодиц
Встань с опорой на колени и предплечья, спину держи прямо. Правую ногу, согнутую в колене, подними, держи бедро параллельно полу. Повтори упражнение 15 раз. Затем поменяй ногу.

2. Повышает упругость бедер
Поставь ноги на ширину бедер. Руки вытяни вперед. Спину держи прямо. Теперь сильно согни колени, туловище слегка наклони вперед. Повтори 15 раз.

3. Укрепляет мышцы пресса, ягодиц, бедер и голеней
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на бедрах. Напряги пресс и сделай широкий шаг вперед с правой ноги и опустись в выпад так, чтобы правое колено было над лодыжкой, а колено левой ноги смотрело в пол. Выпрями ноги и сделай шаг вперед и выпад с другой ноги. Продолжай двигаться, чредуя ноги. Сделай 15 выпадов.

Аня, д.Юшки

Маски

Из картофеля (для любого типа кожи)

Средних размеров картошку помыть, отварить в кожуре и очистить кожуру. Картофель хорошо размять вилкой, добавить к нему 1-2 ст.ложки горячего молока и 1 желток. Получится пюре. Нанести на лицо и шею в теплом виде и накрыть теплым полотенцем. Через 20 мин смыть сначала теплой, затем холодной водой.

При нормальной и сухой коже
Разрезать пополам 2 ягоды клубники и ее соком намазать лицо и шею, веки слегка увлажнить. Наложить на лицо и шею полоски из молодых кабачков (сырых), снять через 20 минут.

Аня, д.Юшки

"Сжигаем" калории
Помни: чтобы сжечь полученные калории - 100 г арахиса = 1 час в бассейне 8 печений с шоколадной начинкой = 1 час игры в теннис 1 плитка шоколада = 1 час занятий аэробикой кусочек торта = 1 час на дискотеке пакетик чипсов - пробежка 15 км. Больше всего калорий ты можешь потерять не в бассейне и не на велосипеде, а на обыкновенной беговой дорожке. Она поможет тебе избавиться от 700 ккал в час!

Клубничная, г.Лида

◊